あるアラフォーの日常~筋トレ~
アラフォーにもなると、普通に食事しているだけでは体がプヨプヨしてくる。
毎晩晩酌とかしちゃうと、下腹部のたるみが・・・
老廃物の代謝も悪くなり、頬のラインもシャープさがなくなり、たるみ、シワが目立つようになる。
こうなると鏡の前に立ったときにため息がでちゃうのです。
思春期の乙女か。
今はライザップの影響なのか、ボディメイクやQOLの向上という言葉を良く目にするようになったように思う。
ライザップに通う金なんてある訳ない。あるもんか。
トレーニングって、長く続けられるかどうかが大切だと思う。
何年続けようが、辞めたら直ぐリバウンドする。
体は直ぐにその環境に順応してしまう。
刺激がない環境なら、体はどんどん衰えて行く。
自分にとって続けられるのは、
一日一部位
胸、肩、背中、足(腕)で週4日
一日3セット、10分程
のトレーニングが続けられると思った。
今は自重トレ中心に、ホームトレーニングをしています。
一時期ジムにも通ったけど、人が多ければ自分のタイミングで器具も使えないし、お金もかかるし、自分が続けるにはあまり良くないと思った。
家なら、テレビ見ながら「ながらトレーニング」出来るし♪
そんな生半可な気持ちでトレーニングするな!っていう意見もあるかと思うけど、生半可じゃないと自分は続けられないんです。
人生、色々な事が起きますよね。
何が起こっても、続けられる。
食事や睡眠のように自然に続けることが大事なんじゃないかな~っと思うんです。
初夏~夏の仕事着
最近日中の気温も高くなり、仕事してても暑いな~っと思う事も多くなりました。
仕事用夏服の準備をしようかなと。
うちの職場はラフな格好でもアリなので楽なのですが、その分選択肢が多くて困る。
高校の時に私服通学に憧れたが、実際に通ってる人に聞くと、毎日面倒だから制服が良いと言っていたのが良く解る。
どんな服装が良いかな~と考えてみる。
コスト的に一番良いのはG.Uさん。
ドライポロシャツ
¥590
と
ストレッチコットンアンクルトラウザーCL
¥2,490
が良さそうだな~
もしくは下は
リネンブレンドジョガーパンツ
¥1,990
¥2,490
も良いかも。
ユニクロさんはどうだろうか。
ドライカノコポロシャツ
¥1,990
ドライEXウルトラストレッチアンクルパンツ
¥2,990
あたりだろうか。
夏のゴルフにも良さそうな感じ。
G.Uさんよりも若干高め。
その分、品質も良さそう。
価格、品質
どちらをとるかかな。
あとは、私が好きなcoenさん。
普段着でもかなりお世話になってます。
ウォッシュストレッチスリムテーパードチノアンクルパンツ
¥3,600
が涼しげで良さげ♪
上は
スラブカノコレギュラーポロシャツ
¥2,700
でしょうか。
夏場だし、一着では足りないので、価格帯が比較的安めなブランドで何着か揃える感じになりますね。
お金が沢山あれば選択の幅ももっと広がるんでしょうけど、それは最初の私服通学の話に戻るんでしょうかねw
「貧乏の方が楽だよ」
バス釣り
最近は随分暑くなり、日中エアコンをつけることも多くなりました。
朝夕は肌寒かったしますけど、過ごしやすい季節です♪
過ごしやすいのは人間だけでなく、魚もそうなのかわかりませんが、魚が釣り易い時期になってきました。
私はメインにやってるのはバス釣りで、合間で海釣りや渓流、シーバス等を楽しんでおります。
私が通っているバス釣りフィールドは霞ヶ浦水系で、陸っぱりをしています。
その周辺の野池等も行きますが、最近思うのが
数釣り出来るようになってきたなぁ
という事です。
まぁ、超個人的な感覚ですが・・・(^_^;)
15年前くらいから、数がだんだん釣れなくなり、1日に一匹釣れれば良し、
ただ型はデカイっていうのが続きました。
なかなか釣れず、ギルのアタリすらない状況が続いていたので、次第にバス釣りの釣行回数が少なくなっていたのですが、
今年は何か違う。
ワームを入れると、乗り切らないアタリがでて、
ジグヘッドに変えると20~25cmくらいのバスがサクッと釣れる。
(もちろん、いる場所は特定されますが)
1時間せずに3匹。
型は小さいけど、このくらいが本当楽しい。
柔らかい竿と細いラインを使えば、小さなバスだって引きややり取りを楽しめる!
そのせいもあってか、フィールドには以前にもまして釣り人が多い気がします。
20歳前半にバス釣りしていた人が、子育ても一段落して、最近またバス釣りを始めたってのも良く聞くので、そのせいもあるかもしれません。
週末の楽しみが増えて嬉しいな~♪
洋食が上手に食えない
今日は知り合いの女性と、夕食を共にすることになりました。
無難パスタが食えるところを探していざ入店。
初めて行くお店。
相手の女性とは、めっちゃ仲が良いわけではないので、ちょっと気を使う。
世間話等をしながらメニューを見る。
パスタで良いかな~と思っていると、
「シェアセットってのがありますよ」と女性。
みると、前菜、パスタ、ピザ、肉料理で4000円というもの。
1人2000円か・・・と思いつつも、この内容ではリーズナブル。
そうしましょうと、店員さんを呼んで注文。
(中学生?くらいの店員さん。娘さんかな?びっくりするくらい可愛らしく、こういう子がアイドルとかになるのかなとか思ったw)
世間話していると前菜が出てきた。
葉物やカボチャ等が入ったもの。
これを取り皿に分け、食べ始める。
フォークしかなかった為フォークで食べ進めるが、どうも取りずらい。
お浸しとかではないので、茎の部分がしっかりとした葉物。
刺そうとしても葉っぱじゃ薄すぎて刺さらない。
仕方なく掬ってみるが、何とも不安定でおぼつかない。
ポロっと落ちてしまう為、手で押さえながら食べる。
それが何とも不格好で・・・(^_^;)
小さい頃から不器用なので、慣れない相手との食事、特にナイフ・フォークを使う洋食は苦手です。
あと、ナイフ・フォークは使わないですが、ピザを綺麗に食べれません。
家で普通にパクつくのは平気ですが、ある程度洒落た洋食やで食べる、本格的なピザを食べるのが苦手です・・・。
なんか生地が柔らかくて、口まで綺麗に持っていけないんです(-_-;)
食べ方ばっかりに気が散って、味わう事もままならず、食事は終了しました。
箸を使わせてくれ~(T_T)
ダイエットとアルコール
梅雨を迎え、曇天が続いています。
太陽が恋しい季節ではあります。そして夏も直ぐそこまで来ています。
おじさんとはいえ、薄着になる季節、体型は気になるものです。
最近は炭水化物ダイエットが流行り、私も白米をあまり取らないように心掛けています。
しかし、周りに人を見ても、炭水化物抜きをいている人がダイエットを必ず成功しているとは思えません。
自分も、何ヶ月か炭水化物抜いてはみるものの、お腹周りがスッキリしません。
色々調べてみると、
アルコールを飲むと、内臓脂肪が蓄積しやすい
ことが判りました。
私は毎晩晩酌します。
下腹は膨らむばかりです。
マラソンが趣味の友人がいますが、お腹はプヨプヨです。
彼も毎晩晩酌をします。
恐らくアルコールが原因と思われます。
なぜ、TV等で大体的にそのことを言わないのか。
TVは影響力が大きすぎて、それを言ってしまうと、被害を被る人が多くいるからだと思われます。
まして、ビール会社のCMが多く流れるこの時期、スポンサーのマイナスになるような情報は流せないのではないでしょうか。
タバコだけでなく、お酒だって飲み方によっては健康によくないのに、タバコだけが極端に悪者になっているのは、どうもおかしいよな気がしてなりません。
ちなみに私は5年前までヘビースモーカーでした。
辞めた理由はお金がないから(笑)
一回、吸い殻を一斗缶に捨て続けてみたことがあって、
1か月で膨大な量の吸い殻がたまりました。
「これに月1万5千円もかけているのか・・・」
と思ったら馬鹿らしくなってしまい、禁煙に至りました。
その煙草代はそのまま酒代に代わり、そして下腹部の脂肪に変わったのはいうまでもありません。
梅雨の季節がやってきた
私が住んでいるのは関東なのですが、ここの所曇天が続いています。
洗濯物が乾かない、ゴルフが中止になる等、不便なことも多いですね。
ただ、今の時期の雨はバス釣りにとってはプラスになることが多いので好きな季節でもあります。
梅雨が終わってしまうと、日中暑くて釣りになりません。
釣りするのも辛いし、魚もやる気ないし。
梅雨の季節は、雨さえ気にならなければ釣りには最高の季節です。
気温も高く、魚が嫌がる直射日光も少ない。
産卵を終え、バスの活性が上がって楽しめる季節です。
ゴアテックスのレインウェア。
私はモンベルさんのトレントフライヤージャケットを使用しています。
ちょっと値がはりますが、ロッドやルアーにお金をかけるより、確実に釣果につながるアイテムだと思います。
この薄手タイプのゴアテックスは本当に快適です。
この間台風が来ている時に釣りしましたが、雨は本当に気にならない!
ただ台風なので風が強すぎて釣りになりませんでしたがw
ゴアテックス製のレインウェアはかなり撥水するので、水滴が表面に浮いている感じになります。
車に乗り込む際は、タオルを一枚用意しておいて乗車前に背中とお尻・もも裏辺りを軽く拭きとってあげると、車のシートが濡れずに済むと思います。
また、雨が強い日は釣り人も少なく、好きなポイントに入れるのも雨の日の良いところ。
お昼には近くのラーメン屋を検索して、ラーメンで体を温める。
そして午後からまた釣り。
この時期の贅沢ですね♪
体調が悪いな~
2年前くらいから、任される仕事の量が多くなった。
責任ある立場でもあるので、一件一件精査しなければならないのだが、あまり細かい所までチェックしていては仕事が回らない。
Aの書類を整理しながら、Bのお客さんのメールに目を通し、Cの部品の納期を確認して、Dの日程を客先と調整する。
みたいに、常に3~4個の仕事を考えながら仕事している感じ。
皆そんな感じかもしれないが、最近、頭がのぼせたようになって集中力が続かない。
目も疲れるようになり、パソコン画面をずっと見ていることがきつくなった。
お昼休みは食事よりも昼寝したいような感じ。
こんなことでは良い仕事が出来るわけない。
原因を考えるに、やはり睡眠の質が良くないのではと思う。
きっちり疲れがとれれば、上記のような症状も和らぐのではと思う。
一応6時間は寝ているので、極端に少ないわけではないと思う。
出来れば7時間が理想なんだろうけど。
睡眠時間が5時間くらいでも、バリバリ働いている人もいるし。
そこで、今日は会社帰りにドラッグストアへ寄った。
目的は漢方。
色々迷った挙句、
(サイコカリュウコツボレイトウ)
これを購入した。
「ストレスなどでイライラする、不眠症の方に」
とある。
何となく当てはまる感じ。
詳しい効能としては、
鯛直中等度以上で精神不安があって、動機、不眠、便秘等を伴う、高血圧の症状(動機、不安、不眠)、神経症、更年期神経症、夜泣き、便秘
とりあえず8日間服用してみる。
改善するといいなあ